Band Pull Apart
Band Pull Apart 종목은 저항 밴드로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 승모근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
밴드카테고리
근력
수행 방법
- 팔을 몸 앞으로 곧게 뻗어 양손으로 밴드를 잡고 시작하세요.
- 리버스 플라이 동작으로 양손을 옆으로 벌리며 동작을 시작하세요.
- 동작하는 동안 팔꿈치를 편 채로 밴드를 가슴 쪽으로 가져오세요. 운동하는 내내 어깨를 뒤로 유지하세요.
- 동작을 마칠 때 잠깐 멈추고, 통제하며 시작 자세로 돌아가세요.