Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands 종목은 저항 밴드로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨. 보조 근육: 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
밴드카테고리
근력
수행 방법
- 먼저 운동용 밴드를 밟고 서서 팔을 뻗었을 때 장력이 생기도록 하세요. 핸들을 잡고 양손이 양옆 어깨 높이에 오도록 들어 올리세요.
- 손바닥이 앞을 향하도록 손목을 돌리세요. 팔꿈치는 굽히고, 위팔과 전완이 몸통과 나란히 일직선이 되게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 숨을 내쉬면서 팔이 머리 위로 완전히 펴질 때까지 핸들을 들어 올리세요.