Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치에 기대어 누워, 팔로 바벨을 잡고 수평선을 이루듯 아래로 늘어뜨리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 위팔을 고정한 채 이두근을 쥐어짜며 무게를 최대한 높이 컬하세요. 이 구간에서 숨을 내쉬세요. 팁: 전완만 움직여야 해요. 팔을 흔들지 마세요.
- 1초간 수축한 뒤, 숨을 들이마시며 천천히 시작 자세로 돌아가세요. 팁: 끝까지 완전히 내려가세요.
- 권장 횟수만큼 반복하세요.