Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 중급자에게 적합해요.

주요 근육

이두근

수준

중급

동작 유형

고립 운동

장비

바벨

카테고리

근력
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - 1단계 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - 2단계

수행 방법

  1. 다리를 벌리고 벤치에 앉으세요. 바벨을 좁은 언더핸드 그립으로 잡으세요.
  2. 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 올리세요.
  3. 위팔은 고정한 채 바를 가슴 쪽으로 컬하세요.
  4. 맨 위에서 이두근을 쥐어짜세요.
  5. 조절하며 내리고 반복하세요.

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