Drag Curl
Drag Curl 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 보조 근육: 전완근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고, 허벅지 앞에 팔을 뻗은 채 서세요.
- 무게를 앞으로 컬하는 대신, 팔꿈치를 뒤로 당기며 바를 몸을 따라 끌어올리세요.
- 바가 가슴 높이까지 올라가는 동안 몸통에 계속 닿게 하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤, 같은 경로로 바를 내리세요.
- 이 변형은 이두근 장두를 강조해요.