Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 보조 근육: 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 어깨너비로 벌린 두 손으로 오버핸드 그립(손바닥이 아래를 향하게)으로 바벨을 잡고 서세요.
- 팔꿈치를 몸 옆에 두세요.
- 바를 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 쥐어짠 뒤, 조절하며 내리세요.
- 이 변형은 상완근과 전완 신근을 강조해요.