Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curl 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 높은 벤치에 엎드려 팔을 곧게 늘어뜨리세요.
- 바벨을 언더핸드 그립으로 잡으세요.
- 위팔을 수직으로 유지하며 바벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 통제하며 내리세요.
- 이 자세는 반동을 없애 이두근을 집중적으로 자극해요.