Barbell Side Bend
Barbell Side Bend 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 허리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 바벨을 등 위쪽 승모근 위에 올려놓고 똑바로 서세요.
- 발을 어깨너비로 벌리고 코어에 힘을 유지하세요.
- 어깨를 엉덩이 쪽으로 내리며 허리를 한쪽으로 천천히 굽히세요.
- 똑바로 선 자세로 돌아온 뒤 반대쪽으로 굽히세요.
- 동작을 통제하고 상체를 비틀지 마세요.