Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 로프를 낮은 풀리 케이블 머신에 연결하세요. 머신을 마주 보고 서서 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주 보게)으로 로프를 잡으세요.
- 팔꿈치를 몸 옆에 둔 채 똑바로 서세요.
- 손바닥이 계속 서로 마주 보게 한 채 로프를 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤, 로프를 천천히 시작 자세로 내리세요.
- 팔꿈치를 고정하고 몸을 흔들지 마세요.