Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
수행 방법
- 하이 풀리에 바를 연결하세요. 머리가 머신 쪽을 향하게 등을 대고 누우세요.
- 머리 위로 손을 뻗어 좁은 언더핸드 그립으로 바를 잡으세요.
- 팔꿈치를 굽혀 바를 이마 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 통제하며 팔을 펴세요.
- 동작 내내 위팔을 고정하세요.