Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curl 종목은 케이블 머신으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
케이블카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 바 또는 EZ 바 어태치먼트가 달린 낮은 풀리 케이블 머신을 마주 보고 서세요.
- 팔을 쭉 편 채 언더핸드 그립으로 바를 잡으세요.
- 팔꿈치를 몸 옆에 붙인 채 바를 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짜세요.
- 통제하며 내린 뒤 반복하세요.