Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance 종목은 메디신볼로 하는 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
메디신볼카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 3점 자세, 즉 등을 평평하게 하고 웅크려 한 손을 바닥에 댄 자세에서 시작하세요. 메디신볼을 바로 앞에 놓으세요.
- 시작하려면 첫 걸음을 내디디며 공을 가슴으로 당기고, 던질 준비를 하며 양손을 자리 잡으세요.
- 두 번째 걸음을 내디딜 때 공을 앞으로 최대한 세게 폭발적으로 던져 보내세요.