Drop Push
Drop Push 종목은 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 낮은 박스나 다른 발판을 60-90cm 간격으로 놓으세요.
- 그 사이에서 푸시업 자세를 잡고, 손을 박스 위에 올려 몸을 지탱하세요.
- 좋은 자세를 유지한 채, 위로 밀어 올리며 손을 어깨너비로 옮겨 발판에서 떨어지고, 팔로 충격을 흡수해 착지를 완충하세요.