Heavy Bag Thrust
Heavy Bag Thrust 종목은 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 이 운동에는 샌드백을 사용하세요. 샌드백 옆에 곧게 서서 발을 꽤 넓게 앞뒤로 벌리세요. 손을 가슴 높이 정도에서 샌드백 위에 올리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 허리를 비틀며 샌드백을 최대한 세게 앞으로 미세요. 이 동작을 빠르게 하며 샌드백을 몸에서 멀리 밀어내세요.
- 샌드백이 되돌아 흔들려 오면, 이 단계를 거꾸로 하며 받아 내세요.