Chain Press
Chain Press 종목은 파워리프팅 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
파워리프팅
수행 방법
- 체인을 케이블 핸들 어태치먼트에 연결하는 것으로 시작하세요. 덤벨 프레스를 할 때와 같은 자세로 플랫 벤치에 자리 잡으세요. 손목은 프로네이션 상태이고 팔은 바닥과 수직이어야 해요. 이것이 시작 자세예요.
- 팔꿈치를 굽혀 체인을 내리면서 체인 일부를 바닥에 내려놓으세요.
- 팔꿈치가 90도 각도를 이룰 때까지 계속한 뒤, 팔꿈치를 펴서 락아웃까지 동작을 반대로 하세요.