Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass 종목은 메디신볼로 하는 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
메디신볼카테고리
플라이오메트릭
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 이 운동에는 파트너가 필요해요. 파트너가 없으면 벽을 상대로 할 수 있어요.
- 파트너를 마주 보고 두 손으로 메디신볼을 몸통 앞에 잡고 시작하세요.
- 공을 가슴 쪽으로 당겼다가, 팔꿈치를 펴면서 동작을 반대로 해 공을 던지세요. 스포츠 응용 동작에서는 던질 때 한 걸음 내디딜 수 있어요.
- 파트너가 공을 받아 다시 던져 주세요.
- 공은 가슴 높이에서 두 손으로 받으세요.