Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) 종목은 메디신볼로 하는 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
메디신볼카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 벽을 마주 보고 무릎을 꿇은 자세로 시작하거나 파트너와 함께 하세요. 공을 양손으로 가슴에 바짝 붙여 잡으세요.
- 고관절을 앞쪽 바깥으로 폭발적으로 뻗으며 공을 최대한 세게 밀어 패스하세요.
- 그대로 몸이 앞으로 쓰러지며 손으로 몸을 받쳐 마무리하세요.
- 즉시 곧게 선 자세로 돌아오세요. 원하는 횟수만큼 반복하세요.