Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release 종목은 메디신볼로 하는 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 가슴. 보조 근육: 복근, 어깨 및 삼두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
메디신볼카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼고 등은 평평한 운동 자세로 시작하세요. 메디신볼을 다리 근처에 드세요. 이것이 시작 자세예요.
- 첫 걸음을 내디디며 메디신볼을 가슴 쪽으로 당기세요.
- 두 번째 걸음을 내디딜 때 공을 앞으로 폭발적으로 밀어 던지고, 공을 놓은 즉시 9m를 전력 질주하세요. 정말 빠르다면 자신이 던진 공을 직접 받을 수도 있어요!