Cocoons
Cocoons 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 바닥에 등을 대고 누우세요. 다리는 곧게 펴고 팔은 머리 뒤로 뻗으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 동작을 하려면 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기며 골반을 말아 엉덩이를 바닥에서 들어 올리세요. 그와 동시에 척추를 굽히고 팔을 머리 위로 다시 가져와 크런치 동작을 함께 하세요.
- 잠시 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아오세요.