Dumbbell Alternate Bicep Curl

수행 방법

1. 양손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 몸 옆으로 뻗은 채 서세요. 손바닥은 안쪽을 향해요.
2. 덤벨 하나를 어깨 쪽으로 컬하면서, 들어 올릴 때 손바닥이 위를 향하도록 돌리세요.
3. 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 무게를 다시 내리세요.
4. 다른 팔로 반복하며, 한 번 할 때마다 좌우를 번갈아 하세요.
5. 동작 내내 팔꿈치를 옆구리에 고정하세요.