Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 약 45도로 맞춘 인클라인 벤치에 엎드려 누우세요.
- 양손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 곧게 아래로 늘어뜨리세요.
- 위팔을 고정한 채 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 컨트롤하며 내리세요.
- 이 자세는 반동을 막고 이두근을 집중적으로 자극해요.