Flexor Incline Dumbbell Curls

수행 방법

1. 인클라인 벤치를 약 45-60도로 맞추세요. 양손에 덤벨을 하나씩 든 채 뒤로 기대어 앉으세요.
2. 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 곧게 아래로 늘어뜨리세요.
3. 위팔을 고정한 채 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
4. 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 컨트롤하며 내리세요.
5. 인클라인 자세는 매 반복의 맨 아래에서 이두근을 늘려 줘요.