Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back 종목은 맨몸으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 목. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 바른 자세로 앉거나 서세요. 손바닥을 이마에 대세요.
- 손으로 저항하면서 머리를 손 쪽으로 앞으로 미세요.
- 권장 시간 동안 수축을 유지한 뒤 힘을 푸세요.
- 뒤쪽은 이렇게 하세요. 손을 머리 뒤에 두고 저항하면서 뒤로 미세요.
- 이 아이소메트릭 운동은 목 근육을 안전하게 강화해 줘요.