Neck-SMR Stretch
Neck-SMR Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 목. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 근육 롤러나 밀대를 사용해 롤러를 머리 뒤, 목에 대세요. 롤러를 척추에 바로 대지 말고, 약간 돌려서 척추 양옆의 근육에 눌리도록 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 목 위쪽에서 시작해 목 근육을 따라 천천히 아래로 굴리며, 긴장이 느껴지는 지점에서 10-30초 동안 멈추세요.