Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance 종목은 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 목. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 플랫 벤치에 엎드려 머리를 벤치 끝 밖으로 내리세요.
- 머리 뒤에 원판을 올리고 손으로 잡아 고정하세요.
- 머리를 아래로 늘어뜨린 채 시작해, 목을 펴서 머리를 들어 올리세요.
- 맨 위에서 유지한 뒤 통제하며 내리세요.
- 이 운동은 목 뒤쪽 근육을 강화해요.