Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides 종목은 맨몸으로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 목. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 바른 자세로 앉거나 서세요. 손바닥을 머리 옆면에 대세요.
- 같은 힘으로 저항하면서 머리를 옆으로 손 쪽으로 미세요.
- 권장 시간 동안 수축을 유지한 뒤 힘을 푸세요.
- 반대쪽도 반복하세요.
- 동작 내내 어깨는 힘을 빼고 아래로 내려 두세요.