Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8 종목은 케틀벨로 하는 근력 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 햄스트링 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 다리 사이에 케틀벨 하나를 두고 어깨너비보다 넓게 서세요. 엉덩이를 뒤로 내밀고 등을 평평하게 유지하며 몸을 숙이세요.
- 케틀벨을 집어 다리 사이로 반대쪽 손에 넘겨 주세요. 받는 손은 다리 뒤쪽에서 뻗어야 해요. 여러 번 앞뒤로 반복하세요.