London Bridges
London Bridges 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근 및 전완근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 높은 빔이나 가로대에 등반용 로프를 거세요. 그 아래에서 스미스 머신 바가 세이프티로 고정되어 움직이지 않는지 확인하세요. 튼튼한 박스를 대신 써도 돼요.
- 로프로 균형을 잡으며 바 위에 올라서세요. 이것이 시작 자세예요.
- 몸을 곧게 유지한 채 뒤로 기대며 로프를 한 손씩 번갈아 잡아 천천히 몸을 내리세요. 바닥과 수직이 될 때까지 계속하세요.
- 몸을 곧게 유지한 채 동작을 반대로 해 한 손씩 번갈아 잡으며 시작 자세로 돌아오세요.