One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 케틀벨을 발 앞에 두세요. 무릎을 살짝 굽힌 다음 엉덩이를 최대한 뒤로 빼며 상체를 숙여 시작 자세를 잡으세요. 케틀벨을 잡고 배 쪽으로 당기면서 견갑골을 모으고 팔꿈치를 굽히세요. 등은 곧게 유지하세요. 내렸다가 반복하세요.