Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench 종목은 덤벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.

주요 근육

이두근

수준

초급

동작 유형

고립 운동

장비

덤벨

카테고리

근력
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - 1단계 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - 2단계

수행 방법

  1. 약 45도로 설정한 인클라인 벤치 뒤에 서세요.
  2. 덤벨을 든 위팔을 벤치 윗부분에 올려놓으세요.
  3. 덤벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
  4. 맨 위에서 이두근을 쥐어짠 뒤 통제하며 내리세요.
  5. 모든 횟수를 마친 뒤 팔을 바꾸세요.

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