Incline Push-Up
De Incline Push-Up is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Ga voor een bank of een stevig verhoogd platform staan. Plaats je handen op de rand van de bank of het platform, iets breder dan schouderbreedte.
- Zet je voorvoeten naar achteren, weg van de bank of het platform, met je armen en lichaam gestrekt. Je armen staan loodrecht op je lichaam. Laat je borst naar de rand van de box of het platform zakken door je armen te buigen en houd je lichaam recht.
- Duw je lichaam omhoog tot je armen gestrekt zijn. Herhaal.