Incline Push-Up Wide
De Incline Push-Up Wide is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de buikspieren, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Ga voor een Smith machine-stang of een stevig verhoogd platform op een geschikte hoogte staan.
- Plaats je handen op de stang, breder dan schouderbreedte.
- Zet je voeten naar achteren, weg van de stang, met je armen en lichaam gestrekt. Je armen staan loodrecht op je lichaam. Dit is je beginpositie.
- Houd je lichaam recht en laat je borst naar de stang zakken door je armen te buigen.
- Keer terug naar de beginpositie door je ellebogen te strekken en jezelf weer omhoog te duwen.