Isometric Chest Squeezes

De Isometric Chest Squeezes is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Borst

Secundaire spieren

Schouders Triceps

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Lichaamsgewicht

Categorie

Kracht
Isometric Chest Squeezes - Stap 1 Isometric Chest Squeezes - Stap 2

Instructies

  1. Sta of zit rechtop en druk je handpalmen voor je borst tegen elkaar.
  2. Duw je handen zo hard mogelijk tegen elkaar.
  3. Houd de spanning vast gedurende de aanbevolen tijd.
  4. Concentreer je op het samenknijpen van je borstspieren.
  5. Laat los en herhaal voor het gewenste aantal sets.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play