Push-Up Against Wall
De Push-Up Against Wall is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de borst en triceps, met de schouders als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
KrachtInstructies
- Ga op armlengte van een muur staan.
- Plaats je handpalmen plat tegen de muur, op schouderhoogte en schouderbreedte.
- Leun naar de muur toe door je ellebogen te buigen.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Duw jezelf terug naar de startpositie door je armen te strekken.
- Houd je core de hele beweging aangespannen.
- Dit is de makkelijkste variant van opdrukken voor beginners.