Dips - Triceps Version
De Dips - Triceps Version is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Om in de startpositie te komen, houd je je lichaam op armlengte met je armen bijna gestrekt boven de stangen.
- Adem nu in en laat jezelf langzaam zakken. Je romp blijft rechtop en je ellebogen blijven dicht bij je lichaam. Dit helpt om je beter op de triceps te richten. Zak tot er een hoek van 90 graden ontstaat tussen je bovenarm en onderarm.
- Adem dan uit en duw je romp terug omhoog met je triceps om je lichaam terug te brengen naar de startpositie.
- Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal herhalingen.