Body Tricep Press
De Body Tricep Press is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de triceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats een stang in een rek op borsthoogte.
- Pak de stang staand vast met een grip op schouderbreedte en stap zo'n 90-180 cm naar achteren, met je voeten bij elkaar en je armen gestrekt zodat je op de stang leunt. Dit is je startpositie.
- Begin door je elleboog te buigen en jezelf naar de stang te laten zakken.
- Pauzeer en keer de beweging dan om door je ellebogen te strekken.
- Bouw op vanaf lichaamsgewicht door kettingen over je schouders toe te voegen.