Incline Push-Up
Incline Push-Up to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań przodem do ławki lub stabilnego podwyższenia. Połóż dłonie na krawędzi ławki lub podwyższenia, nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Cofnij stopy od ławki lub podwyższenia, opierając się na przodostopiu, tak aby ręce i ciało były proste. Ręce powinny być prostopadłe do ciała. Utrzymując ciało prosto, opuść klatkę piersiową do krawędzi skrzyni lub podwyższenia, zginając ręce.
- Wypchnij ciało w górę, aż ręce będą wyprostowane. Powtórz.