Incline Push-Up Reverse Grip
Incline Push-Up Reverse Grip to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: brzuch, barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań przodem do sztangi suwnicy Smitha lub stabilnego podwyższenia na odpowiedniej wysokości.
- Połóż dłonie na sztandze dłońmi do góry, rozstawione mniej więcej na szerokość barków.
- Cofnij stopy od sztangi, tak aby ręce i ciało były proste. To twoja pozycja wyjściowa.
- Utrzymując ciało prosto, opuść klatkę piersiową do sztangi, zginając ręce.
- Wróć do pozycji wyjściowej, prostując łokcie i wypychając się w górę.