Knee Push-Up
Knee Push-Up to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa i triceps; dodatkowo: barki i brzuch. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
SiłaInstrukcja
- Przyjmij pozycję plank, a następnie opuść kolana na podłogę.
- Ręce ustaw nieco szerzej niż na szerokość barków.
- Utrzymuj prostą linię od kolan do głowy.
- Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, uginając łokcie.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Przez cały ruch trzymaj mięśnie core napięte.
- To zmodyfikowana wersja standardowej pompki dla początkujących.