Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: klatka piersiowa i barki. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Przeciągnij, aby obrócić
Instrukcja
- Aby przyjąć pozycję wyjściową, utrzymaj ciało na wyprostowanych ramionach, z łokciami prawie zablokowanymi nad poręczami.
- Teraz weź wdech i powoli opuść się w dół. Tułów powinien pozostać wyprostowany, a łokcie blisko ciała. Pomaga to lepiej zaangażować triceps. Opuszczaj się, aż między ramieniem a przedramieniem powstanie kąt 90 stopni.
- Następnie wydychaj powietrze i wypchnij tułów w górę, używając tricepsów, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch zadaną liczbę powtórzeń.