Body Tricep Press
Body Tricep Press to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Ustaw sztangę w stojaku na wysokości klatki piersiowej.
- Stojąc, chwyć sztangę chwytem na szerokość barków i cofnij się o metr lub dwa, ze stopami razem i wyprostowanymi rękami tak, aby opierać się na sztandze. To jest pozycja wyjściowa.
- Zacznij od zgięcia łokci, opuszczając się w stronę sztangi.
- Zatrzymaj się, a następnie odwróć ruch, prostując łokcie.
- Aby zwiększyć obciążenie ponad masę ciała, załóż łańcuchy na barki.