Body-Up
Body-Up to ćwiczenie izolowane wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: triceps; dodatkowo: brzuch i przedramiona. Odpowiednie dla osób średnio zaawansowanych.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
ŚredniozaawansowanyTyp ruchu
IzolowanySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Przyjmij pozycję deski na podłodze. Ciężar ciała powinien spoczywać na palcach stóp i przedramionach, a tułów powinien być prosty. Przedramiona powinny być rozstawione na szerokość barków. To jest pozycja wyjściowa.
- Mocno dociskając dłonie do podłoża, prostuj łokcie, aby unieść ciało nad podłogę. Podczas ruchu utrzymuj sztywny tułów.
- Powoli opuść przedramiona z powrotem na podłogę, pozwalając łokciom się zgiąć.
- Powtórz.