Isometric Chest Squeezes
Isometric Chest Squeezes to ćwiczenie wielostawowe wykonywane wyłącznie z masą własnego ciała (kategoria: siła). Główne mięśnie: klatka piersiowa; dodatkowo: barki i triceps. Odpowiednie dla początkujących.
Główne mięśnie
Dodatkowe mięśnie
Poziom
PoczątkującyTyp ruchu
WielostawowySprzęt
Masa ciałaKategoria
Siła
Instrukcja
- Stań lub usiądź prosto i dociśnij dłonie do siebie przed klatką piersiową.
- Naciskaj dłońmi na siebie z całej siły.
- Utrzymaj napięcie przez zalecany czas.
- Skup się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej przez cały czas.
- Rozluźnij się i powtórz zaleconą liczbę serii.