Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Sente-se no chão ou em uma cadeira com uma perna estendida ou cruzada sobre o outro joelho.
- Gire o tornozelo em movimentos circulares, movendo o pé no sentido horário.
- Faça o número recomendado de círculos e depois troque para rotações no sentido anti-horário.
- Troque para o outro tornozelo e repita o processo.
- Mantenha os movimentos lentos e controlados para aproveitar ao máximo o alongamento.