Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Hands Against Wall é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Fique de frente para uma parede, a cerca de 1 m de distância. Afaste os pés em passo, colocando um pé à frente.
- Incline-se para a frente e apoie as mãos na parede, mantendo o calcanhar, o quadril e a cabeça em linha reta.
- Tente manter o calcanhar no chão. Mantenha por 10 a 20 segundos e depois troque de lado.