Calf Stretch Elbows Against Wall

Calf Stretch Elbows Against Wall é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Panturrilhas

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Sem equipamento

Categoria

alongamento
Calf Stretch Elbows Against Wall - Passo 1 Calf Stretch Elbows Against Wall - Passo 2

Instruções

  1. Fique de frente para uma parede, a cerca de 60 cm de distância.
  2. Incline-se contra a parede, apoiando o peso nos antebraços.
  3. Tente manter os calcanhares no chão. Mantenha por 10 a 20 segundos. Você pode se afastar ou se aproximar da parede, tornando o exercício mais difícil ou mais fácil, respectivamente.

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