Anterior Tibialis-SMR Stretch

Anterior Tibialis-SMR Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Panturrilhas

Nível

intermediário

Mecânica

Nenhum

Equipamento

Outro

Categoria

alongamento
Anterior Tibialis-SMR Stretch - Passo 1 Anterior Tibialis-SMR Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Comece sentado no chão com as pernas dobradas e os pés no chão.
  2. Usando um rolo muscular ou um rolo de massa, aplique pressão nos músculos da parte externa das canelas. Trabalhe de logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, pausando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos. Repita na outra perna.

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