Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
NenhumEquipamento
OutroCategoria
alongamento
Instruções
- Este exercício alonga a fáscia dos músculos dos pés. Comece sentado, sem os sapatos. Usando um rolo para os pés ou um objeto parecido, como um pequeno pedaço de cano de PVC, apoie o pé contra o rolo, sobre o arco do pé. Essa é a posição inicial.
- Pressione com firmeza, rolando ao longo do arco do pé. Segure por 10 a 30 segundos e depois troque de pé.