Posterior Tibialis Stretch

Instruções

1. Sentado, passe um cinto, uma corda ou um elástico ao redor de um pé. Essa será a sua posição inicial.
2. Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe o cinto de modo que o pé fique virado para fora, com a parte externa do pé sendo puxada em sua direção. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.