Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch é um exercício de alongamento, feito com rolo de espuma. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
NenhumEquipamento
Rolo de espumaCategoria
alongamento
Instruções
- Deite-se de lado, apoiando o peso no antebraço e em um rolo de espuma colocado na parte externa da perna de baixo. A perna de cima pode ficar sobre a perna de baixo ou cruzada à sua frente. Essa será a sua posição inicial.
- Levante o quadril do chão e comece a rolar de baixo do joelho até acima do tornozelo, na lateral da perna, fazendo pausas nos pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita na outra perna.